Kapitola 1 – Zahřátí

Kapitola 1 – Zahřátí

Zahřátí je první krok každého cvičení.

Pomáhá tělu probudit se, rozhýbat svaly a připravit se na gymnastiku.

Když se dobře zahřeješ, cvičí se ti lépe a bezpečněji.

Co děláme při zahřátí:

• kroužíme hlavou, rameny a pažemi,

• rozhýbeme zápěstí a kotníky,

• uděláme pár předklonů a dřepů,

• lehce poskočíme na místě.

Zkus si představit, že tvoje tělo je jako auto v zimě – než vyjede, musí se zahřát. Stejně tak i tvoje svaly.

Mini úkol: Zkus si vytvořit vlastní krátkou zahřívací sestavu ze 3 cviků, které máš nejraději.